Posts in Category: Tips

Tips till nyblivna mammor

Första tiden hemma med sitt första barn är magisk och läskig. Man är aldrig helt säker på att man gör rätt och barnet är en främling som har lite svårt att berätta exakt vad hen vill. Men under denna underbara tid är det viktigt att tänka på en del saker utanför själva omhändertagandet av barnet. Det är de sakerna vi tänker tipsa om idag.

Hitta egen tid

Det är svårt att lämna sitt barn, speciellt under första tiden då hormonerna går på högvarv. Men allteftersom mammaledigheten blir vardag är det viktigt att komma ut och göra annat. Man kan bli otroligt uttråkad och inåtvänd om ditt enda sällskap är ett spädbarn under hela dagarna. Fixa mammaträffar där du och dina vänner kan träffas med eller utan barnen och bara umgås. Passa på att få några timmar ledigt när partner inte jobbat och ta hand om dig själv. Ta en långpromenad, besök en frisörsalong och få ett vackert svall, stäng in dig i ett rum med en bok eller tidning och så vidare. Dessa små pauser är viktiga för ditt eget välbefinnande.

Hitta sömnen

Ett spädbarn behöver mat med bara några timmar mellanrum så sömnen är oftast en lyxvara och inte en självklarhet som småbarnsförälder. Och om du ammar är det du som får dra största lasset eftersom din partner inte kan kliva upp själv klockan tre på morgonen och ge barnet mat. Det gäller att hitta tidpunkter där du kan sova. Helst ska du sova när barnet sover, men samtidigt är det din enda tid för att få äta, duscha, städa lite och så vidare. Istället kan du förbereda mjölk genom att pumpa så att din partner kan ta hand om en matning eller två under kvällen så du får sova ut. Du behöver också ha rutiner som du gör varje kväll för att ställa om hjärnan till sömnläge.

Mammaträning

När man är förälder till små barn så inser man att man är i stort behov av god fysik och en rejäl dos energi! Har man inte levt ett aktivt liv innan så är det hög tid att göra det från och med nu, i synnerhet för att du ska orka med allt vad det innebär att vara förälder till livliga- och aldrig stillasittande barn.

Viktigt med rätt träningskläder

Om du är nybörjare så är det viktigt att du ser till att du har den utrustning som krävs för den typ av motion som du ämnar ägna dig åt, se till att kläderna sitter bekvämt och framförallt att du känner dig bekväm med att ”ta ut svängarna” i dem. Låt kläderna kosta, så länge du känner dig bekväm så är det värt varenda krona. På Sportamore hittar du allt du behöver för att komma igång med träningen, där hittar du också ett brett sortiment av skor och andra träningstillbehör.

Mammaträning- för rätt återhämtning efter en graviditet och förlossning

Idag har de flesta gym träningspass som är anpassade för nyblivna mammor och det är ingen dum idé att prova på ett sånt pass, kroppen har ett stort behov av att rehabiliteras på rätt sätt efter en förlossning och det är väldigt lätt att man skadar sig om man inte är försiktig. Ta hjälp av professionella träningsexperter för att undvika skador.

Träna in en ny livsstil 2018

2018 har precis anlänt och det finns all anledning till att göra det nya året till det bästa i ditt liv. Träning och hälsa hör samman och det är viktigt att vi inte ignorerar det faktumet, för att må så bra som möjligt och prestera vårt bästa såväl på jobbet som hemma med familjen. Vi föräldrar har ett stort ansvar gentemot våra barn, i synnerhet när det kommer till att vara föredömliga. I boken Träning för nyblivna mammor, skriven av Olga Rönnberg hittar du framgångsreceptet till hur du blir en piggar och sundare version av dig själv och i din roll som mamma. Du hittar den på Adlibris till ett riktigt bra pris.

Prioritera det viktigaste som småbarnsförälder

Att göra sina barn rättvisa handlar inte om att jämt kunna ge dom den senaste leksaken eller att hela tiden sträva efter ett kritvit hem utan ett enda dammkorn så långt ögat kan se. Det handlar istället om att prioritera det som är viktigaste – att finnas där för barnen genom spendera tid med dom och älska dom i så hög utsträckning som möjligt!

Jorden går inte under

Alla föräldrar som redan gått igenom småbarnstiden kan mest troligt blicka tillbaka mot en tidpunkt i livet där tillvaron inte var exakt lika ordnad som nu. Under småbarnsåren så är det extremt mycket nytt som man som förälder ska ta in och också lära sig, vilket gör att det då och då kan vara lite smått kaosartat i ett hem. Är exempelvis den lilla sjuk i feber eller något annat som kräver mycket omvårdnad så är risken stor att man får lägga allt annat åt sidan, vilket tenderar att synas bland annat på renligheten i ett hem. Vad man dock ska komma ihåg är att jorden inte kommer gå under bara för att det ligger ett och annat klädesplagg på golvet eller några leksaker i ett hörn, så länge det inte går till alltför stor överdrift. Din tid är dessa gånger allt för dyrbar för att slösas på sådant som egentligen inte behöver göras för stunden och är detta alltför jobbigt att leva med kan man alltid anlita hjälp av ett städföretag i stil med Nox. På så vis får du det bästa av två världar och får både ett rent hem samtidigt som du kan lägga fullt fokus på det som är viktigast, utan att det går ut över något annat.

En nyttig läxa

Något annat som är vanligt när barn är små är att de tids nog kommer in i en fas där de kan få et oerhört ha begär. Är man som förälder låg på energi så kan man ibland vara svag i dessa strider och köpa något bara för att få en lugn stund istället för ett mindre världskrig. Problem med detta är dock att denna kortsiktiga lösning på sikt blir kontraproduktiv. Dina barn kommer nämligen få allt svårare att ta ett nej, vilket gör att du med andra ord gör dom en otrolig okänst där du kanske först tror att du varit snäll genom att vara dom till lags. Det är istället en nyttig läxa att tidigt få lära sig att man inte kan få allt man pekar på jämt och ständigt, något som också kommer göra det lättare för dina barn vad som egentligen betyder något i längden.

Ge av kärlek

Det viktigaste av allt är nämligen att ge kärlek till sina barn, ja om vi alltså bortser ifrån alla basala behov som mat, sömn, med mera. Att du sätter dig ner på golvet och busar och fantiserar är i det långa loppet bättre än den mest åtråvärda leksak som dina barn kan tänka sig. När de växer upp så kommer de nämligen inte alls att komma ihåg att de inte fick just den där speciella leksaken som de suktade efter från Stor&Liten, utan istället minnas att du alltid fanns med i lekarna och ställde upp på olika sätt och vis.

Rita och måla med barnet

Något man tidigt bör göra som förälder är att introducera sitt eller sina barn till konstens värld. Vi talar självfallet om att rita och måla tillsammans med sina barn, något som kan vara oerhört utvecklande på en rad olika plan och framförallt även roligt för alla inblandade.

Börja tidigt

Som förälder finns det ingen anledning att vänta länge med att introducera sitt barn när det kommer till att rita och måla. Faktum är att det oftast är fördelaktigt att starta med detta tidigare än senare, så att barnet inte hinner komma upp i en ålder där det hämmas av en önskan att prestera. Det är helt enkelt bra om det så tidigt som möjligt lär sig detta sätt att uttrycka sig som ett naturligt inslag i sitt liv, exakt som det borde vara.

Kritor, pennor eller pensel spelar ingen roll

Vare sig du ritar eller målar med ditt barn och låter det använda antingen kritor, pennor eller pensel så är det en utvecklande och underhållande syssla som dessutom kräver att barnet koncentrerar sig och är lugnt. Precis som det är viktigt att ibland få leka och springa energin ur kroppen så är det också viktigt att då och då kunna sitta stilla, något som ritandet och målandet verkligen hjälper till med. Självfallet är det också viktigt att hålla koll på små barn så att de inte sätter delar av kritor i halsen som de bitit av eller att de springer runt med vassa pennor i händerna, men så länge du som förälder är närvarande och observant så ska det inte spela någon roll vad ditt barn använder sig av i sin skapandeprocess.

Viktigt för kreativiteten och fantasin

Alla kreativa uttryck som dans, musik och konst är sådant som ger ett litet barn väldigt mycket. Det är som sagt väldigt utvecklande, roligt, samt ett positivt sätt att göra sig hörd och sedd. Tänk på att inte lägga någon bedömning i ditt barns verk som begränsar det, utan låt det istället fritt få upptäcka sin egen kreativitet och fantasi genom färgerna och pappret.

En bra graviditet

Det finns mycket man själv kan göra för att främja sin niomånadersperiod som gravid, både fysiskt och mentalt. Vissa saker kanske inte är roliga att göra för stunden, men kommer vara till stor hjälp i slutändan.

Fysisk aktivitet

Att hålla i gång den fysiska aktivitet är väldigt fördelaktigt i vanliga fall, men det är ännu viktigare när man är gravid och inte vill riskera att få en massa besvär med kroppen. Styrketräning och vanlig motion från saker som promenader kan hjälpa att förebygga en hel massa problem så som rygg- och nackbesvär. Att hitta motivationen till detta är inte alltid det lättaste, men då gäller de att hugga tag i sin egen krage och tvinga en själv till aktivitet. Det är för sitt eget bästa.

Dokumentera tiden

Att vara gravid är en väldigt speciell upplevelse i livet och något man nog bara kommer att kunna genomgå en eller ett fåtal gånger i livet. För att bättre minnas alla de härliga stunderna bör man verkligen satsa på att dokumentera tiden. Det kommer att vara roligt att titta tillbaka på dessa efteråt, men ibland även under graviditeten för att påminna sig själv under dåliga dagar att det också finns bra.

Tänka på maten

Att vara gravid betyder inte att kroppen lämnar ut en blank check för att äta vad man än vill och i vilka mängder som helst. Det är bra att ha koll på hur mycket viktuppgång som är normalt så man bättre vet när man kanske börjar gå över denna gräns. Och glöm inte bort att talesättet ”att äta för två” inte stämmer. Satsa på en balanserad och hälsosam kost, men unna dig något ibland också.

Första tiden efter förlossningen

mamma_baby_360421799

Tiden efter förlossningen är fylld av både nytt och en återgång till innan man var gravid. Den största förändringen händer såklart i de första dygnen efterförlossningen då vanorna långsamt förändrats under nio månaders tid plötsligt gör en drastisk förändring på förhållandevis kort tid.

Hur mycket tid man spenderar på BB kommer variera beroende på var man bor och även hur mycket man själv väljer att ta del av. Den grundläggande tanken är att familjen ska kunna spendera så mycket tid tillsammans som möjligt och om barnet inte behöver någon särskild vård kommer det spendera praktiskt taget all tid tillsammans med mamma. Tiden på BB brukar vara mellan ett till tre dygn och vissa sjukhus erbjuder även mammas partner att sova över.

Kroppen går igenom en hel del under förlossningen och den börjar anpassa sig till att inte vara gravid längre så fort barnet kommit ut. Denna förändring sker delvis på hormonnivån och påverkar kvinnor både fysiskt och känslomässigt. Är det dessutom första barnet är detta mest troligt inget man är förberedd på och kan därför påverka en ännu mer. Trots detta är det många som vill tillbaka hem så snart efter förlossningen som möjligt.

Men när man väl är hemma igen måste man ju inte bara ta itu med allt som normalt sett kommer med vardagarna utan även ett helt nytt liv. Det är lätt hänt att man känner att det inte finns tid över till allt och många väljer att skaffa hjälp med saker som hushållssysslor för att kunna fokusera på barnet så mycket som möjligt.

Men även då finns det en hel del man som nybliven förälder kan behöva hjälp med. Svaret på många frågor om vad som är normalt och hur man ska hantera specifika situationer har ställs otaliga gånger av andra nyblivna föräldrar och många har fått svar och delat med sig av dessa i olika medier som videoklipp, välskrivna artiklar och radiosessioner.

 

Få mer tid för barnen

shutterstock_284520896

Många som har barn känner att tiden går alldeles för fort och vips så är barnen vuxna. För att du ska kunna få mer tid över för dina barn kan du använda flera olika hjälpmedel. Några exempel på saker som kräver mycket tid i vardagen är matlagning, städning och varuhandel. Du kan enkelt leja bort dessa delar för att få mer av din värdefulla tid över för dina barn.

Leja bort städningen

Att städa känns för många människor nästan om att kasta bort sin tid på något onödigt. Genom att anlita en städfirma kan du på ett enkelt sätt slippa slösa din tid på tråkig städning. Tillsammans med städteamet kan ni komma överens om vad du behöver hjälp med. Att anlita en städfirma är idag inte särskilt dyrt med tanke på att du kan använda dig av RUT-avdraget. Med en städfirma slipper du tänka på disken och dammet och kan istället göra roliga saker tillsammans med barnen.

Köp färdig matkasse

En annan riktig ”tidsugare” är matlagningen. Varje dag behöver man äta och att laga mat, veckoplanera och handla tar åtskilliga timmar. Varför inte testa på att köpa en färdig matkasse? Det finns många olika företag som säljer färdiga matkassar idag och de flesta företag erbjuder flera olika varianter. Några av de mest välkända matkasseföretagen är MatHem, Linas matkasse och Coops egen matkasse. Du kan ofta välja om du vill ha en gluten- eller laktosfri kasse, om du ska ha en matkasse för en stor familj eller om du vill ha en specialkasse. Med en färdig matkasse slipper du fundera på recept, utan får istället spännande mat hemlevererad till dörren.

Shopping som sparar tid

Förutom städning och matlagning finns det ytterligare en sak i vardagen som tar mycket tid, nämligen shoppingen. Förutom att mat ska inhandlas ska barnen och du själv ha nya kläder. Om du börjar handla på nätet istället slipper du ödsla tid på att irra omkring på ett köpcentrum. De flesta större klädföretag finns redan som internetbutiker och har dessutom öppet köp och bytesrätt.

Bra leksaker till barnen

Barnen älskar ju som bekant lek i alla dess former och kanske framför allt att leka med olika typer av leksaker. Av den anledningen tänkte vi därför här komma med några tips på lite olika leksaker som kan vara bra att ge till barnen.

Ett bra tips är att ge barnen leksaker där de får möjlighet att använda sin livliga fantasi, vilket är något som barn som bekant ofta besitter. Det kan till exempel handla om byggklossar, pärltavlor eller motsvarande.

Färgpennor och kritor är också något som de flesta barn tycker är roligt och också saker som så att säga räcker länge.

Olika typer av spel är också bra tips på saker som är bra att ge barnen inte minst eftersom spel av olika slag ger möjlighet att göra saker tillsammans med barn på ett roligt sätt.

När barnen blir lite större är förstås en cykel något som är väldigt bra även om det kanske inte är en leksak så är det något som kan vara väl värt att satsa på till barnen. Även inlines eller en sparkcykel är saker som barnen brukar uppskatta.

Anordna ett barnkalas

4657761-group-of-children-enjoying-outdoor-tea-party

Alla barn ser fram emot sin födelsedag, det vet nog varje förälder, så naturligtvis ska man lägga ned lite tid och energi på att se till att det blir en rolig och minnesvärd dag.

Det första steget är att fixa med inbjudningarna, man kan antingen bara ringa till andra familjer och höra vilka det är som kan komma eller så kan man göra det lite mer festligt och köpa en bunt festliga inbjudningskort och skicka ut till var och en. På dem kan man till exempel ange en mailadress dit folk kan skicka svar. Kom ihåg att vara ute i god tid med inbjudningarna

Andra steget är planering av saker som vilken mat och/eller fika man tänker bjuda på och vilka aktiviteter som man ska ha. Tips på ett antal bra aktiviteter kan man man hitta på kalasdags.se/artiklar/aktivitet/. Tänk på att det ska vara passande för åldern bara.

Steg nummer tre är att införskaffa allt som behövs på kalaset, vilket ju inkluderar godis, mat, de aktivitetsrelaterade artiklarna, och så vidare. Färskvaror kan man ju naturligtvis alltid vänta med intill dagen innan så är allting som bäst och man behöver inte tänka på att kontrollera några bäst före datum när man håller på att ställa fram allt.

När dagen väl kommer är det ju en bra idé att kliva upp tidigt och starta dekorationen, man kan även låta födelsedagsbarnet vara med och bestämma hur dekorationerna ska vara. Det är inte bara roligt för dem att få som de vill, man håller dem dessutom upptagen så att de inte bara går omkring och väntar på att kalaset ska börja.

När allt står framme och det bara och gästerna börjar dyka upp är det bara att se till att allting fungerar och ha roligt!

Familjekul i sommar

family having fun

Nu är sommaren snart här, vilket också innebär att man kan göra en massa härliga saker, framför allt tillsammans hela familjen.

Sol, bad och lek

När det är sommar skall man givetvis ta chansen att vara ute så mycket som möjligt i det förhoppningsvis fina vädret. Att bada är så klart en självklarhet eftersom de allra flesta barn tycker detta är mycket roligt. Ett bra tips är också att ta chansen att leka med sina barn så mycket som möjligt, gärna utomhus.

Res iväg

På sommaren skall man så klart också ta chansen att resa iväg någonstans hela familjen om man har möjlighet och det oavsett om barnen är stora eller små. Det viktiga är egentligen inte vart man reser utan att man får vara tillsammans som familj och då spelar det nästan mindre roll om man åker till Thailand eller Öland.

Idrotta med barnen

När barnen är lite större finns givetvis ingenting som hindrar att man idrottar tillsammans med sina barn. Fotboll, tennis, badminton eller varför inte kanotpaddling eller segling? Möjligheterna när det kommer till olika sportaktiviteter man kan göra ihop med sina barn är många.