Posts in Category: Blogg

Tips till nyblivna mammor

Första tiden hemma med sitt första barn är magisk och läskig. Man är aldrig helt säker på att man gör rätt och barnet är en främling som har lite svårt att berätta exakt vad hen vill. Men under denna underbara tid är det viktigt att tänka på en del saker utanför själva omhändertagandet av barnet. Det är de sakerna vi tänker tipsa om idag.

Hitta egen tid

Det är svårt att lämna sitt barn, speciellt under första tiden då hormonerna går på högvarv. Men allteftersom mammaledigheten blir vardag är det viktigt att komma ut och göra annat. Man kan bli otroligt uttråkad och inåtvänd om ditt enda sällskap är ett spädbarn under hela dagarna. Fixa mammaträffar där du och dina vänner kan träffas med eller utan barnen och bara umgås. Passa på att få några timmar ledigt när partner inte jobbat och ta hand om dig själv. Ta en långpromenad, besök en frisörsalong och få ett vackert svall, stäng in dig i ett rum med en bok eller tidning och så vidare. Dessa små pauser är viktiga för ditt eget välbefinnande.

Hitta sömnen

Ett spädbarn behöver mat med bara några timmar mellanrum så sömnen är oftast en lyxvara och inte en självklarhet som småbarnsförälder. Och om du ammar är det du som får dra största lasset eftersom din partner inte kan kliva upp själv klockan tre på morgonen och ge barnet mat. Det gäller att hitta tidpunkter där du kan sova. Helst ska du sova när barnet sover, men samtidigt är det din enda tid för att få äta, duscha, städa lite och så vidare. Istället kan du förbereda mjölk genom att pumpa så att din partner kan ta hand om en matning eller två under kvällen så du får sova ut. Du behöver också ha rutiner som du gör varje kväll för att ställa om hjärnan till sömnläge.

Mammaträning

När man är förälder till små barn så inser man att man är i stort behov av god fysik och en rejäl dos energi! Har man inte levt ett aktivt liv innan så är det hög tid att göra det från och med nu, i synnerhet för att du ska orka med allt vad det innebär att vara förälder till livliga- och aldrig stillasittande barn.

Viktigt med rätt träningskläder

Om du är nybörjare så är det viktigt att du ser till att du har den utrustning som krävs för den typ av motion som du ämnar ägna dig åt, se till att kläderna sitter bekvämt och framförallt att du känner dig bekväm med att ”ta ut svängarna” i dem. Låt kläderna kosta, så länge du känner dig bekväm så är det värt varenda krona. På Sportamore hittar du allt du behöver för att komma igång med träningen, där hittar du också ett brett sortiment av skor och andra träningstillbehör.

Mammaträning- för rätt återhämtning efter en graviditet och förlossning

Idag har de flesta gym träningspass som är anpassade för nyblivna mammor och det är ingen dum idé att prova på ett sånt pass, kroppen har ett stort behov av att rehabiliteras på rätt sätt efter en förlossning och det är väldigt lätt att man skadar sig om man inte är försiktig. Ta hjälp av professionella träningsexperter för att undvika skador.

Träna in en ny livsstil 2018

2018 har precis anlänt och det finns all anledning till att göra det nya året till det bästa i ditt liv. Träning och hälsa hör samman och det är viktigt att vi inte ignorerar det faktumet, för att må så bra som möjligt och prestera vårt bästa såväl på jobbet som hemma med familjen. Vi föräldrar har ett stort ansvar gentemot våra barn, i synnerhet när det kommer till att vara föredömliga. I boken Träning för nyblivna mammor, skriven av Olga Rönnberg hittar du framgångsreceptet till hur du blir en piggar och sundare version av dig själv och i din roll som mamma. Du hittar den på Adlibris till ett riktigt bra pris.

Rita och måla med barnet

Något man tidigt bör göra som förälder är att introducera sitt eller sina barn till konstens värld. Vi talar självfallet om att rita och måla tillsammans med sina barn, något som kan vara oerhört utvecklande på en rad olika plan och framförallt även roligt för alla inblandade.

Börja tidigt

Som förälder finns det ingen anledning att vänta länge med att introducera sitt barn när det kommer till att rita och måla. Faktum är att det oftast är fördelaktigt att starta med detta tidigare än senare, så att barnet inte hinner komma upp i en ålder där det hämmas av en önskan att prestera. Det är helt enkelt bra om det så tidigt som möjligt lär sig detta sätt att uttrycka sig som ett naturligt inslag i sitt liv, exakt som det borde vara.

Kritor, pennor eller pensel spelar ingen roll

Vare sig du ritar eller målar med ditt barn och låter det använda antingen kritor, pennor eller pensel så är det en utvecklande och underhållande syssla som dessutom kräver att barnet koncentrerar sig och är lugnt. Precis som det är viktigt att ibland få leka och springa energin ur kroppen så är det också viktigt att då och då kunna sitta stilla, något som ritandet och målandet verkligen hjälper till med. Självfallet är det också viktigt att hålla koll på små barn så att de inte sätter delar av kritor i halsen som de bitit av eller att de springer runt med vassa pennor i händerna, men så länge du som förälder är närvarande och observant så ska det inte spela någon roll vad ditt barn använder sig av i sin skapandeprocess.

Viktigt för kreativiteten och fantasin

Alla kreativa uttryck som dans, musik och konst är sådant som ger ett litet barn väldigt mycket. Det är som sagt väldigt utvecklande, roligt, samt ett positivt sätt att göra sig hörd och sedd. Tänk på att inte lägga någon bedömning i ditt barns verk som begränsar det, utan låt det istället fritt få upptäcka sin egen kreativitet och fantasi genom färgerna och pappret.

Planera barnkalas?

Vankas det födelsedagar i familjen? Om du har flera barn i familjen kanske du har förstått att det inte går att ha samma typ av kalas för de yngre som för de äldre barnen. Nedan presenteras några tips för kalas som passar dina barn, både för 1-åringen, 6-åringen och tonåringen.

Kalas för 1-åringen

Ett kalas för en 1-åring inkluderar oftast föräldrarnas vänner och släkten. Att bjuda många barn kan vara jobbigt för barnet. Att öppna paket kan dock vara kul och i den här åldern är det oftast snöret och pappret som är det mest intressanta. Om små barn i denna ålder ska äta sin tårta själv får ni räkna med mycket kladd och papperstallrikar är då ett måste. Enkla muggar med pip så att barnen själva kan dricka och kalasa på sina egna villkor passar bäst. Skicka inbjudningskort minst en vecka i förväg så att gästerna hinner köpa presenter och boka upp den tid ni har kalaset. Många barn i den här åldern sover en stund på eftermiddagen så tänk på det när ni bestämmer tiden för kalaset.

Kalas för 6-åringen

Nu är det dags att bjuda 6-åringens kompisar från förskolan eller skolan. Om ni ska ha ett stort kalas bör alla barnen i klassen bjudas för att ingen ska känna sig utanför. Annars kan ni ha ett litet kalas där bara de närmaste kompisarna bjuds. Är det några få barn behöver inte några vuxna bjudas in eftersom barnen känner sig stora och kanske helst går på kalas utan föräldrarna. Några organiserade lekar kan vara bra att ha för att göra dagen lite speciell och gör gärna ett kalas med tema som Barbie eller Batman till exempel. En godis- eller presentpåse till de barn som är inbjudna är alltid uppskattat. Varför inte ordna en fiskdamm där de får fiska upp påsen.

Tonårskalas

Kanske en tjejfest eller ett discokalas där även pojkar är inbjudna passar. Om det är bara de bästa tjejkompisarna som är inbjudna kan ni ha ett tema som pyjamasparty med övernattning vilket de flesta tycker är kul. Organiserade lekar behövs inte för nu är barnen så pass stora att de vill göra egna saker som att lyssna på musik eller dansa. Nu passar det bra med en meny med pizza eller hamburgare. Varför inte ordna en filmkväll med popcorn och godisskål? De vuxna får gärna hålla sig undan i ett annat rum och inte störa tonårssnacket.

Bra leksaker till barnen

Barnen älskar ju som bekant lek i alla dess former och kanske framför allt att leka med olika typer av leksaker. Av den anledningen tänkte vi därför här komma med några tips på lite olika leksaker som kan vara bra att ge till barnen.

Ett bra tips är att ge barnen leksaker där de får möjlighet att använda sin livliga fantasi, vilket är något som barn som bekant ofta besitter. Det kan till exempel handla om byggklossar, pärltavlor eller motsvarande.

Färgpennor och kritor är också något som de flesta barn tycker är roligt och också saker som så att säga räcker länge.

Olika typer av spel är också bra tips på saker som är bra att ge barnen inte minst eftersom spel av olika slag ger möjlighet att göra saker tillsammans med barn på ett roligt sätt.

När barnen blir lite större är förstås en cykel något som är väldigt bra även om det kanske inte är en leksak så är det något som kan vara väl värt att satsa på till barnen. Även inlines eller en sparkcykel är saker som barnen brukar uppskatta.

Under graviditeten – tips

Väntar ni på storken? Gratulerar! Att vara gravid innebär mycket glädje, men kan också vara en jobbig period. Inför er graviditetsresa kan ni tänka på de här sakerna för att försöka underlätta så mycket som möjligt. 

Tänk på hormonerna

Läs upp om hur hormonerna förändras och förändrar dig som gravid. När du blir gravid börjar du producera mer HPL i moderkakan, progesteron som ska vara till hjälp när det är dags att föda och även mycket östrogen under senare delen av graviditeten. Denna bombardering av hormoner kommer att ge humörsvängningar. Du kan hoppa mellan lycka och gråt på kort stund och det kan vara svårt att förstå varför du är arg eller så ledsen precis då.
Diskutera med partner hur ni, tillsammans, ska försöka tackla de här sväningarna. Behöver du som gravid be om ursäkt om du blir arg utan anledning eller ska ni bara försöker reda ut känslorna och sedan gå vidare? Vi röstar så klart på andra alternativet, men det finns flera sätt att hantera detta på.

Kläderna

Du kommer att få en större kropp. Många kvinnor går upp en skostorleken under graviditeten som sedan inte går tillbaka. Din mage och dina byst kommer också att växa, vilket betyder att du borde hitta några mammabyxor och tröjor att fylla ut garderoben med. Tänk på att det är en ovan belastning för din kropp. Skaffa gärna en avlastande BH som är snäll mot byst och rygg. Vill du inte köpa en hel ny garderob kan du investera i ett mammaband: det är ett brett, eleatiskt  band som man trär över magen för att dölja glipan mellan tröja och byxor allteftersom magen växer. Med det kan du fortsätta bära din egna kläder och helt enkelt täcka över den älskade bulan med ett band.

Barnens fantasi

Barn är fantastiska på att hitta på sina egna världar. Deras fantasi verkar inte ha några gränser och pedagoger över hela landet rekommenderar att barnen får utöva sin fantasi till fullo. 

Ett barns fantasi tar fart redan efter ettårsålder. De börjar snabbt lära sig att vissa saker är på låtsas och efter tvåårsålder tar de gärna efter och börjar låtsas de med.

Mindre barn börjar visa fantasi genom att härma andra barn och de vuxna runtomkring dem. Men de kan inte dela fantasivärlden med någon annan. Så små barn sitter bredvid varandra och leker, men leker inte med varandra. De har fortfarande inte förståelse eller kommunikationssätten för att kunna dela på en låtsasvärld. När barnet är över två brukar den fokusera på färger och former, barnet får gärna favoriter och vissa saker ska få en slags hedersplats. Exempelvis ska de gula klossarna alltid ligga överst medan de vita får bo längst ned eftersom de är minst intressanta.

Och vid denna åldern börjar barnet förstå när de vuxna och andra barn låtsas att göra saker. De vet att du låtsas att äta sanden eller dricka te ur den lilla koppen och börjar göra samma sak.

Detta leder till en helt ny värld för barnet. Ett år senare vill den vara med så mycket som möjligt. Treåringen älskar att känna sig delaktig och hjälper gärna sina föräldrar att plocka bort eller ta fram. Det blir också en tid där barnet kan fokusera helt på en enda sak: såsom att bara vilja gå klädd som pirat eller prinsessa. Det är inte farligt och ska faktiskt uppmuntras. Det bästa för barnet är att du låter den falla in i den här fantasivärlden.

Denna utveckling av fantasin fortsätter i många år till och det är sätt för barnet att lära sig mer om världen, att förstå vad som är rätt och fel, att lära sig socialisera och att förstå vuxenvärlden. Av den simpla anledningen ska man låta barn få vara barn och försvinna bort i fantasin. Det är deras bästa verktyg för att en dag bli vuxna.

Roligt i vår med barnen

family smiling

När nu våren äntligen är här och det blivit lite varmare öppnar det ju också upp möjligheter för en massa roliga uteaktiviteter, framför allt om man har barn. Här kommer därför några tips på vad man kan hitta på för skojigt ihop med barnen såhär i vårtider.

Utflykter

När det är vår ska man givetvis ta chansen att vara ute så mycket som möjligt. Ett bra tips om man vill göra något roligt med barnen utomhus är att göra en utflykt av något slag. Ett bra utflyktsmål kan vara exempelvis skogen, som alltid är rolig att vara i under våren, när allting grönskar som bäst.

Cykla

Är barnet i den åldern där det är dags att börja lära sig cykla är våren en alldeles utmärkt tid för att göra detta. När sedan barnet väl lärt sig cykla är det bara att ge sig ut hela familjen på en härlig cykeltur i vårsolen.

Sport

Har barnen blivit lite större är ett bra tips att sporta tillsammans med dem. Tennis, badminton, fotboll eller basket. Exemplen på roliga sportaktiviteter man kan göra ihop med barnen är många.

Skaffa barn

En av de absolut största händelserna i livet är utan tvekan att skaffa barn. Det är inte konstigt att många delar in livet i två delar, tiden innan man hade barn och tiden efter att man fått barn.

lycklig familj

Dock gäller att vara medveten om att skaffa barn är ett stort åtagande, ja kanske det största åtagande man kan göra och då är det bra om man är så väl förberedd som det bara går.

När man väl blivit gravid är det bra om man så tidigt som möjligt försöker planera för tiden efter förlossningen och tiden som förälder, vilken faktiskt är resten av livet.

Ibland går det ju dock inte som man tänkt sig, trots otaliga försök så blir man inte gravid. Har man problem med att bli gravid finns det mycket man kan göra för att öka chanserna. På den här sidan finns några tips.

För den som går i väntans tider och närmar sig den stora dagen är det bara att gratulera då många härliga stunder och år väntar!

Baka med barnen

Göra saker med barnen är något man verkligen bör ägna sig åt så mycket det bara går. En sak som verkligen är roligt att göra med barnen är att baka, en aktivitet som passa lite extra bra såhär i juletid. Här kommer några tips på sådant som kan vara lämpligt att baka ihop med barnen.

Litet barn bakar

När man bakar sitt eget matbröd så har man dessutom själv kontroll över vilka råvaror som används. Det betyder att du kan undvika onödiga tillsatser och giftiga besprutningsmedel i betydligt större utsträckning, något så viktigt att vi redan tidigare har skrivit om det.

En klassiker som är enkel att baka ihop tillsammans med barnen är såklart kanelbullar. Här kan man till exempel låta barnen hälla i de olika ingredienserna medan man själv arbetar ihop degen. Under tiden som degen sedan jäser kan man låta barnet eller barnen sätta ut formar på plåten. Därefter kan barnet själv hjälpa till att baka ut degen. När man väl lagt på fyllningen, rullat ihop degen till en rulle och skurit upp i lämpliga stora bitar kan sedan barnet hjälpa till med att sätta bullarna i formarna.

Nu i juletid finns förstås en rad olika godsaker man kan baka tillsammans och kanske främst då lussekatter och pepparkakor. Av dessa två är kanske pepparkakor den allra enklaste eftersom man kan köpa en färdig deg som sedan bara är att kavla. Fördelen med att baka pepparkakor är att också relativt små barn kan delta i bakandet.

Förutom jul finns det ju även andra högtider där det kan vara lite extra kul att bjuda på något som man bakat själv och gärna då tillsammans med barnen, som till exempel dop eller liknande.

Utöver ovanstående finns det såklart även en rad andra bakverk man kan baka ihop med barnen, som till exempel sockerkaka, pizza, kladdkaka, kokostoppar samt chokladbollar, se bara till att det inte kladdas allt för mycket, vilket är lätt hänt när man gör exempelvis chokladbollar tillsammans med barn.