Posts By admin

Att leka med barnen

Hur mycket vi som föräldrar egentligen tycker om att leka med våra barn varierar givetvis från person till person, vissa stormtrivs med att busa och stimma med barnen i timmar medan andra inte känner sig lika bekväma i lekandet och kan ha svårare att lägga sig på ett barns nivå.

Ha inte dåligt samvete

Även om det så klart är viktigt att visa upp lekfullhet och ha en lättsam jargong med dina barn, behöver du inte ha dåligt samvete för att du inte alltid är den bästa föräldern när det gäller att leka på golvet med barnet eller arrangera aktiviteter. I föräldramagasinet Mama beskrivs just det här dilemmat i en läsvärd artikel som går under titeln ”Nej du måste inte leka med barnen” där bland annat en psykolog ger sin syn på saken. Hon menar att det inte är någon naturlag på att man som förälder måste leka med sina barn och att barnen faktiskt har en riklig fantasi och tillräckligt med påhittighet inom sig för att kunna leka och roa sig på egen hand. Tycker du till exempel inte att det är roligt att leka med bilar som mamma så är det bättre du avstår, barnen genomskådar dig direkt om du låtsas ha kul.

Pappa som leker med sitt barn

Gör det på ditt sätt

Däremot är det viktigt att man som vuxen bemöter barnen på en lättsam nivå i vardagen genom att skoja och skämta. Även om barn har en bra förmåga att leka på egen hand krävs det ibland att man som förälder uppmuntrar till lek genom att exempelvis lägga fram pysselleksaker som nummer- och bildpussel, eller att man visar dem hur man använder spännande leksaker och tillsammans lär sig nya saker.

Ett annat litet tips för den som inte är någon typisk lekmamma är att låta små vardagsrutiner bli till lek för barnet, gå exempelvis hem från dagis i barnets takt och låt det visa dig saker längs vägen. Barn älskar att ta med sin förälder på äventyr!

Idrotta med barnen

Här i veckan så kom en undersökning som visade att allt färre barn idrottar, vilket förstår är aningen oroväckande. Av den anledningen är det viktigt att man redan tidigt uppmuntrar barnen till fysisk aktivitet på olika sätt. Här kommer några tips på hur man kan göra detta och även själv idrotta tillsammans med barnen.

När barnen är små kan ett bra tips vara att på ett lekfullt sätt uppmuntra barnen att röra sig. Till exempel så kan man leka olika typer av bollekar eller liknande tillsammans med dem.

När barnen kommit i den åldern de ska lära sig cykla kan ett bra tips vara att själv springa bredvid, dels så får man själv motion, dels så ser barnet att man rör på sig, vilket är viktigt eftersom barn ofta tar efter sina föräldrar.

När barnen väl kommit i skolåldern finns det så klart en mängd olika idrottsliga aktiviteter man kan göra tillsammans med dem, som till exempel fotboll, tennis, basket, skidåkning och pingis med mera.

Något som så klart är väldigt viktigt är att inte tvinga barnen att idrotta utan låta det komma av sig själv.

Under graviditeten – tips

Väntar ni på storken? Gratulerar! Att vara gravid innebär mycket glädje, men kan också vara en jobbig period. Inför er graviditetsresa kan ni tänka på de här sakerna för att försöka underlätta så mycket som möjligt. 

Tänk på hormonerna

Läs upp om hur hormonerna förändras och förändrar dig som gravid. När du blir gravid börjar du producera mer HPL i moderkakan, progesteron som ska vara till hjälp när det är dags att föda och även mycket östrogen under senare delen av graviditeten. Denna bombardering av hormoner kommer att ge humörsvängningar. Du kan hoppa mellan lycka och gråt på kort stund och det kan vara svårt att förstå varför du är arg eller så ledsen precis då.
Diskutera med partner hur ni, tillsammans, ska försöka tackla de här sväningarna. Behöver du som gravid be om ursäkt om du blir arg utan anledning eller ska ni bara försöker reda ut känslorna och sedan gå vidare? Vi röstar så klart på andra alternativet, men det finns flera sätt att hantera detta på.

Kläderna

Du kommer att få en större kropp. Många kvinnor går upp en skostorleken under graviditeten som sedan inte går tillbaka. Din mage och dina byst kommer också att växa, vilket betyder att du borde hitta några mammabyxor och tröjor att fylla ut garderoben med. Tänk på att det är en ovan belastning för din kropp. Skaffa gärna en avlastande BH som är snäll mot byst och rygg. Vill du inte köpa en hel ny garderob kan du investera i ett mammaband: det är ett brett, eleatiskt  band som man trär över magen för att dölja glipan mellan tröja och byxor allteftersom magen växer. Med det kan du fortsätta bära din egna kläder och helt enkelt täcka över den älskade bulan med ett band.

Barnens fantasi

Barn är fantastiska på att hitta på sina egna världar. Deras fantasi verkar inte ha några gränser och pedagoger över hela landet rekommenderar att barnen får utöva sin fantasi till fullo. 

Ett barns fantasi tar fart redan efter ettårsålder. De börjar snabbt lära sig att vissa saker är på låtsas och efter tvåårsålder tar de gärna efter och börjar låtsas de med.

Mindre barn börjar visa fantasi genom att härma andra barn och de vuxna runtomkring dem. Men de kan inte dela fantasivärlden med någon annan. Så små barn sitter bredvid varandra och leker, men leker inte med varandra. De har fortfarande inte förståelse eller kommunikationssätten för att kunna dela på en låtsasvärld. När barnet är över två brukar den fokusera på färger och former, barnet får gärna favoriter och vissa saker ska få en slags hedersplats. Exempelvis ska de gula klossarna alltid ligga överst medan de vita får bo längst ned eftersom de är minst intressanta.

Och vid denna åldern börjar barnet förstå när de vuxna och andra barn låtsas att göra saker. De vet att du låtsas att äta sanden eller dricka te ur den lilla koppen och börjar göra samma sak.

Detta leder till en helt ny värld för barnet. Ett år senare vill den vara med så mycket som möjligt. Treåringen älskar att känna sig delaktig och hjälper gärna sina föräldrar att plocka bort eller ta fram. Det blir också en tid där barnet kan fokusera helt på en enda sak: såsom att bara vilja gå klädd som pirat eller prinsessa. Det är inte farligt och ska faktiskt uppmuntras. Det bästa för barnet är att du låter den falla in i den här fantasivärlden.

Denna utveckling av fantasin fortsätter i många år till och det är sätt för barnet att lära sig mer om världen, att förstå vad som är rätt och fel, att lära sig socialisera och att förstå vuxenvärlden. Av den simpla anledningen ska man låta barn få vara barn och försvinna bort i fantasin. Det är deras bästa verktyg för att en dag bli vuxna.

Roligt i vår med barnen

family smiling

När nu våren äntligen är här och det blivit lite varmare öppnar det ju också upp möjligheter för en massa roliga uteaktiviteter, framför allt om man har barn. Här kommer därför några tips på vad man kan hitta på för skojigt ihop med barnen såhär i vårtider.

Utflykter

När det är vår ska man givetvis ta chansen att vara ute så mycket som möjligt. Ett bra tips om man vill göra något roligt med barnen utomhus är att göra en utflykt av något slag. Ett bra utflyktsmål kan vara exempelvis skogen, som alltid är rolig att vara i under våren, när allting grönskar som bäst.

Cykla

Är barnet i den åldern där det är dags att börja lära sig cykla är våren en alldeles utmärkt tid för att göra detta. När sedan barnet väl lärt sig cykla är det bara att ge sig ut hela familjen på en härlig cykeltur i vårsolen.

Sport

Har barnen blivit lite större är ett bra tips att sporta tillsammans med dem. Tennis, badminton, fotboll eller basket. Exemplen på roliga sportaktiviteter man kan göra ihop med barnen är många.

Fixa festen

party baloonsKalas eller andra typer av fester är som alla vet alltid roligt att gå på. Något som nästan är ännu roligare är att ställa till med kalas på egen hand. Av den anledningen kommer här några tips på hur man kan tänka inför ett kalas.

Maten är så klart en av de absolut viktigaste ingredienserna när det kommer till att fixa en bra fest. Har man väl lyckats med maten brukar också själva festen bli lyckad. Ett bra tips är att i god tid planera vad för mat man skall servera på festen. Ett bra tips om man ska ha en större fest kan vara att bjuda på någon typ av buffé med lite olika alternativ i form av till exempel kallskuret, några pajer, sallader och kanske någon gryta med mera.

För att piffa upp festen lite extra kan det ju också vara kul med lite olika dekorationer i form av till exempel ballonger, girlanger eller liknande och kanske framför allt om det rör sig om ett barnkalas.

Lite olika aktiviteter kan ju också vara roligt att ha under festen i form av till exempel frågesport, charader, karaoke eller varför inte lite dans.

Skaffa barn

En av de absolut största händelserna i livet är utan tvekan att skaffa barn. Det är inte konstigt att många delar in livet i två delar, tiden innan man hade barn och tiden efter att man fått barn.

lycklig familj

Dock gäller att vara medveten om att skaffa barn är ett stort åtagande, ja kanske det största åtagande man kan göra och då är det bra om man är så väl förberedd som det bara går.

När man väl blivit gravid är det bra om man så tidigt som möjligt försöker planera för tiden efter förlossningen och tiden som förälder, vilken faktiskt är resten av livet.

Ibland går det ju dock inte som man tänkt sig, trots otaliga försök så blir man inte gravid. Har man problem med att bli gravid finns det mycket man kan göra för att öka chanserna. På den här sidan finns några tips.

För den som går i väntans tider och närmar sig den stora dagen är det bara att gratulera då många härliga stunder och år väntar!

Baka med barnen

Göra saker med barnen är något man verkligen bör ägna sig åt så mycket det bara går. En sak som verkligen är roligt att göra med barnen är att baka, en aktivitet som passa lite extra bra såhär i juletid. Här kommer några tips på sådant som kan vara lämpligt att baka ihop med barnen.

Litet barn bakar

När man bakar sitt eget matbröd så har man dessutom själv kontroll över vilka råvaror som används. Det betyder att du kan undvika onödiga tillsatser och giftiga besprutningsmedel i betydligt större utsträckning, något så viktigt att vi redan tidigare har skrivit om det.

En klassiker som är enkel att baka ihop tillsammans med barnen är såklart kanelbullar. Här kan man till exempel låta barnen hälla i de olika ingredienserna medan man själv arbetar ihop degen. Under tiden som degen sedan jäser kan man låta barnet eller barnen sätta ut formar på plåten. Därefter kan barnet själv hjälpa till att baka ut degen. När man väl lagt på fyllningen, rullat ihop degen till en rulle och skurit upp i lämpliga stora bitar kan sedan barnet hjälpa till med att sätta bullarna i formarna.

Nu i juletid finns förstås en rad olika godsaker man kan baka tillsammans och kanske främst då lussekatter och pepparkakor. Av dessa två är kanske pepparkakor den allra enklaste eftersom man kan köpa en färdig deg som sedan bara är att kavla. Fördelen med att baka pepparkakor är att också relativt små barn kan delta i bakandet.

Förutom jul finns det ju även andra högtider där det kan vara lite extra kul att bjuda på något som man bakat själv och gärna då tillsammans med barnen, som till exempel dop eller liknande.

Utöver ovanstående finns det såklart även en rad andra bakverk man kan baka ihop med barnen, som till exempel sockerkaka, pizza, kladdkaka, kokostoppar samt chokladbollar, se bara till att det inte kladdas allt för mycket, vilket är lätt hänt när man gör exempelvis chokladbollar tillsammans med barn.

Öka chansen att bli gravid

Att bli förälder innebär en stor förändring i ens liv. Det finns ett uttryck som lyder att man förverkar rätten att tänka på sig själv i första hand från det ögonblick ens barn föds. Så det är även ett stort beslut att ta, att bli gravid.

När man väl tar beslutet att man som par är mogna att bli föräldrar så bör man alltså också vara införstådd med att det innebär en stor förändring av livet som man är van vid. De första raderna blev i en slags förmanande anda, men det är såklart att alla kan bli föräldrar och uppenbarligen så har det gjorts förut, så den förmanande tonen var inte något sätt att skrämma upp någon, utan en ren upplysning.

Gravid kvinna

När beslutet är taget så finns det en del saker man kan göra för att öka chansen när man försöker bli gravid. Det finns en del produkter man kan använda sig av som främjar ens chanser, produkter innehållandes näringsämnen så som folsyra, hemofer, rosenrot, EPA-glandin, E-vitamin och D-vitamin. Sen finns det även en hel del andra tips på saker att tänka på, att undvika och göra. Vi tänkte ta upp några av de 37 stycken tips från Mama.nu som vi länkade till här bredvid.

Fimpa

Något som nästan blivit allmängiltigt idag när man är gravid är att sluta röka – vilket är väldigt bra. Det är även bra att sluta röka för att kunna bli gravid. Förutom alla andra saker som är dåligt för hälsan med att röka så hämmar det för kvinnor även ägglossningen och försämrar produktionen av hormonet progesteron, vilket behövs för att ägget ska kunna fästa på livmoderväggen.

Minska på kaffet och alkoholen

Enligt en Nordisk studie så kan ett för stort intag av koffein öka risken för missfall, speciellt i början av en graviditet. Man bör därför inte dricka mer än 3 koppar kaffe om dagen och ungefär motsvarande mängd te. När det gäller alkohol så kan mer än motsvarande två flaskor vin i veckan påverka ägglossningen negativt och öka risken för infertilitet.

Motionera

Fysisk aktivitet stabiliserar kroppens insulinnivåer och minskar därmed risken för infertilitet. Att motionera 30 minuter om dagen är att föredra både för den som är gravid och för den delen alla andra också.

Tillräckligt med D-vitamin

Har man brist på D-vitamin kan detta leda till ägglossningsproblem. Om man bara vistas i solljuset en halvtimme till en timme om dagen, utan solskydd, så täcker man faktiskt sitt dagliga behov av D-vitamin. På vintern kan man, om man vill, istället äta fet fisk som sardiner, sill och lax, och D-vitaminberikade produkter.

Ät fett men rätt fett

Transfetter bör undvikas, det finns studier som antyder att även små mängder transfetter kan orsaka problem med ägglossningen. Men fett från produkter som olivolja är bra från fertiliteten. Produkter med låg fetthalt kan också ställa till problem med ägglossningen.

Kolla läkemedlen

Om man regelbundet använder något läkemedel bör man höra med sin läkare om de har någon inverkan på chanserna att bli gravid. Värktabletter, till exempel, har visat sig sänka fertiliteten något.

Förlossningsdepression

mor och barnEtt problem som allt för många nyblivna föräldrar lider av men som fortfarande täcks av tabu är förlossningsdepressioner. 

Att få ett barn är en stor omställning och omvälvande hur förberedd man än är. Det är då inte ovanligt att humöret går upp och ner, att man känner sig sig nedstämd.

Man tar lätt och förväntar sig något magiskt så fort man ser sitt barn, så behöver det dock inte vara. Känslorna kan komma eftersom och det är inget ovanligt eller fel. Det är först om man förlorar känslorna för barnen eller om man inte får känslor även lång tid efter förlossningen och man känner dig nedstämd, då kan det handla om en förlossningsdepression.

Detta sker normalt sett inom de första tre månaderna efter förlossningen och skiljer sig egentligen inte från någon vanlig typ av depression. Stora livshändelser har en omvälvande effekt och kan göra att man blir mer sårbar för den typen av psykisk ohälsa. Om man redan har haft några problem tidigare till exempel med bipolaritet eller depression ökar risken att man insjuknar.

Även om runt 10% av alla nyblivna föräldrar blir drabbade blir de flesta friska inom 6 månader och det är viktigt att man inser att det inte är ett problem som varar för evigt.

Informationen är hämtad från 1177.se, om du upplever något av problemen som nämns ta kontakt med sjukvårdsrådgivningen eller din läkare.