Posts By admin

Mammaträning

När man är förälder till små barn så inser man att man är i stort behov av god fysik och en rejäl dos energi! Har man inte levt ett aktivt liv innan så är det hög tid att göra det från och med nu, i synnerhet för att du ska orka med allt vad det innebär att vara förälder till livliga- och aldrig stillasittande barn.

Viktigt med rätt träningskläder

Om du är nybörjare så är det viktigt att du ser till att du har den utrustning som krävs för den typ av motion som du ämnar ägna dig åt, se till att kläderna sitter bekvämt och framförallt att du känner dig bekväm med att ”ta ut svängarna” i dem. Låt kläderna kosta, så länge du känner dig bekväm så är det värt varenda krona. På Sportamore hittar du allt du behöver för att komma igång med träningen, där hittar du också ett brett sortiment av skor och andra träningstillbehör.

Mammaträning- för rätt återhämtning efter en graviditet och förlossning

Idag har de flesta gym träningspass som är anpassade för nyblivna mammor och det är ingen dum idé att prova på ett sånt pass, kroppen har ett stort behov av att rehabiliteras på rätt sätt efter en förlossning och det är väldigt lätt att man skadar sig om man inte är försiktig. Ta hjälp av professionella träningsexperter för att undvika skador.

Träna in en ny livsstil 2018

2018 har precis anlänt och det finns all anledning till att göra det nya året till det bästa i ditt liv. Träning och hälsa hör samman och det är viktigt att vi inte ignorerar det faktumet, för att må så bra som möjligt och prestera vårt bästa såväl på jobbet som hemma med familjen. Vi föräldrar har ett stort ansvar gentemot våra barn, i synnerhet när det kommer till att vara föredömliga. I boken Träning för nyblivna mammor, skriven av Olga Rönnberg hittar du framgångsreceptet till hur du blir en piggar och sundare version av dig själv och i din roll som mamma. Du hittar den på Adlibris till ett riktigt bra pris.

Prioritera det viktigaste som småbarnsförälder

Att göra sina barn rättvisa handlar inte om att jämt kunna ge dom den senaste leksaken eller att hela tiden sträva efter ett kritvit hem utan ett enda dammkorn så långt ögat kan se. Det handlar istället om att prioritera det som är viktigaste – att finnas där för barnen genom spendera tid med dom och älska dom i så hög utsträckning som möjligt!

Jorden går inte under

Alla föräldrar som redan gått igenom småbarnstiden kan mest troligt blicka tillbaka mot en tidpunkt i livet där tillvaron inte var exakt lika ordnad som nu. Under småbarnsåren så är det extremt mycket nytt som man som förälder ska ta in och också lära sig, vilket gör att det då och då kan vara lite smått kaosartat i ett hem. Är exempelvis den lilla sjuk i feber eller något annat som kräver mycket omvårdnad så är risken stor att man får lägga allt annat åt sidan, vilket tenderar att synas bland annat på renligheten i ett hem. Vad man dock ska komma ihåg är att jorden inte kommer gå under bara för att det ligger ett och annat klädesplagg på golvet eller några leksaker i ett hörn, så länge det inte går till alltför stor överdrift. Din tid är dessa gånger allt för dyrbar för att slösas på sådant som egentligen inte behöver göras för stunden och är detta alltför jobbigt att leva med kan man alltid anlita hjälp av ett städföretag i stil med Nox. På så vis får du det bästa av två världar och får både ett rent hem samtidigt som du kan lägga fullt fokus på det som är viktigast, utan att det går ut över något annat.

En nyttig läxa

Något annat som är vanligt när barn är små är att de tids nog kommer in i en fas där de kan få et oerhört ha begär. Är man som förälder låg på energi så kan man ibland vara svag i dessa strider och köpa något bara för att få en lugn stund istället för ett mindre världskrig. Problem med detta är dock att denna kortsiktiga lösning på sikt blir kontraproduktiv. Dina barn kommer nämligen få allt svårare att ta ett nej, vilket gör att du med andra ord gör dom en otrolig okänst där du kanske först tror att du varit snäll genom att vara dom till lags. Det är istället en nyttig läxa att tidigt få lära sig att man inte kan få allt man pekar på jämt och ständigt, något som också kommer göra det lättare för dina barn vad som egentligen betyder något i längden.

Ge av kärlek

Det viktigaste av allt är nämligen att ge kärlek till sina barn, ja om vi alltså bortser ifrån alla basala behov som mat, sömn, med mera. Att du sätter dig ner på golvet och busar och fantiserar är i det långa loppet bättre än den mest åtråvärda leksak som dina barn kan tänka sig. När de växer upp så kommer de nämligen inte alls att komma ihåg att de inte fick just den där speciella leksaken som de suktade efter från Stor&Liten, utan istället minnas att du alltid fanns med i lekarna och ställde upp på olika sätt och vis.

Rita och måla med barnet

Något man tidigt bör göra som förälder är att introducera sitt eller sina barn till konstens värld. Vi talar självfallet om att rita och måla tillsammans med sina barn, något som kan vara oerhört utvecklande på en rad olika plan och framförallt även roligt för alla inblandade.

Börja tidigt

Som förälder finns det ingen anledning att vänta länge med att introducera sitt barn när det kommer till att rita och måla. Faktum är att det oftast är fördelaktigt att starta med detta tidigare än senare, så att barnet inte hinner komma upp i en ålder där det hämmas av en önskan att prestera. Det är helt enkelt bra om det så tidigt som möjligt lär sig detta sätt att uttrycka sig som ett naturligt inslag i sitt liv, exakt som det borde vara.

Kritor, pennor eller pensel spelar ingen roll

Vare sig du ritar eller målar med ditt barn och låter det använda antingen kritor, pennor eller pensel så är det en utvecklande och underhållande syssla som dessutom kräver att barnet koncentrerar sig och är lugnt. Precis som det är viktigt att ibland få leka och springa energin ur kroppen så är det också viktigt att då och då kunna sitta stilla, något som ritandet och målandet verkligen hjälper till med. Självfallet är det också viktigt att hålla koll på små barn så att de inte sätter delar av kritor i halsen som de bitit av eller att de springer runt med vassa pennor i händerna, men så länge du som förälder är närvarande och observant så ska det inte spela någon roll vad ditt barn använder sig av i sin skapandeprocess.

Viktigt för kreativiteten och fantasin

Alla kreativa uttryck som dans, musik och konst är sådant som ger ett litet barn väldigt mycket. Det är som sagt väldigt utvecklande, roligt, samt ett positivt sätt att göra sig hörd och sedd. Tänk på att inte lägga någon bedömning i ditt barns verk som begränsar det, utan låt det istället fritt få upptäcka sin egen kreativitet och fantasi genom färgerna och pappret.

En bra graviditet

Det finns mycket man själv kan göra för att främja sin niomånadersperiod som gravid, både fysiskt och mentalt. Vissa saker kanske inte är roliga att göra för stunden, men kommer vara till stor hjälp i slutändan.

Fysisk aktivitet

Att hålla i gång den fysiska aktivitet är väldigt fördelaktigt i vanliga fall, men det är ännu viktigare när man är gravid och inte vill riskera att få en massa besvär med kroppen. Styrketräning och vanlig motion från saker som promenader kan hjälpa att förebygga en hel massa problem så som rygg- och nackbesvär. Att hitta motivationen till detta är inte alltid det lättaste, men då gäller de att hugga tag i sin egen krage och tvinga en själv till aktivitet. Det är för sitt eget bästa.

Dokumentera tiden

Att vara gravid är en väldigt speciell upplevelse i livet och något man nog bara kommer att kunna genomgå en eller ett fåtal gånger i livet. För att bättre minnas alla de härliga stunderna bör man verkligen satsa på att dokumentera tiden. Det kommer att vara roligt att titta tillbaka på dessa efteråt, men ibland även under graviditeten för att påminna sig själv under dåliga dagar att det också finns bra.

Tänka på maten

Att vara gravid betyder inte att kroppen lämnar ut en blank check för att äta vad man än vill och i vilka mängder som helst. Det är bra att ha koll på hur mycket viktuppgång som är normalt så man bättre vet när man kanske börjar gå över denna gräns. Och glöm inte bort att talesättet ”att äta för två” inte stämmer. Satsa på en balanserad och hälsosam kost, men unna dig något ibland också.

Planera barnkalas?

Vankas det födelsedagar i familjen? Om du har flera barn i familjen kanske du har förstått att det inte går att ha samma typ av kalas för de yngre som för de äldre barnen. Nedan presenteras några tips för kalas som passar dina barn, både för 1-åringen, 6-åringen och tonåringen.

Kalas för 1-åringen

Ett kalas för en 1-åring inkluderar oftast föräldrarnas vänner och släkten. Att bjuda många barn kan vara jobbigt för barnet. Att öppna paket kan dock vara kul och i den här åldern är det oftast snöret och pappret som är det mest intressanta. Om små barn i denna ålder ska äta sin tårta själv får ni räkna med mycket kladd och papperstallrikar är då ett måste. Enkla muggar med pip så att barnen själva kan dricka och kalasa på sina egna villkor passar bäst. Skicka inbjudningskort minst en vecka i förväg så att gästerna hinner köpa presenter och boka upp den tid ni har kalaset. Många barn i den här åldern sover en stund på eftermiddagen så tänk på det när ni bestämmer tiden för kalaset.

Kalas för 6-åringen

Nu är det dags att bjuda 6-åringens kompisar från förskolan eller skolan. Om ni ska ha ett stort kalas bör alla barnen i klassen bjudas för att ingen ska känna sig utanför. Annars kan ni ha ett litet kalas där bara de närmaste kompisarna bjuds. Är det några få barn behöver inte några vuxna bjudas in eftersom barnen känner sig stora och kanske helst går på kalas utan föräldrarna. Några organiserade lekar kan vara bra att ha för att göra dagen lite speciell och gör gärna ett kalas med tema som Barbie eller Batman till exempel. En godis- eller presentpåse till de barn som är inbjudna är alltid uppskattat. Varför inte ordna en fiskdamm där de får fiska upp påsen.

Tonårskalas

Kanske en tjejfest eller ett discokalas där även pojkar är inbjudna passar. Om det är bara de bästa tjejkompisarna som är inbjudna kan ni ha ett tema som pyjamasparty med övernattning vilket de flesta tycker är kul. Organiserade lekar behövs inte för nu är barnen så pass stora att de vill göra egna saker som att lyssna på musik eller dansa. Nu passar det bra med en meny med pizza eller hamburgare. Varför inte ordna en filmkväll med popcorn och godisskål? De vuxna får gärna hålla sig undan i ett annat rum och inte störa tonårssnacket.

Planera graviditeten

Tillskott i familjen innebär naturligtvis en stor förändring – tillvaron blir sig aldrig lik. Graviditeten blir lite av en övergångsperiod till detta nya skede av livet, där en liten människa är helt beroende av vad man gör som förälder. Under de nio månaderna får man möjlighet att förbereda sig både mentalt och fysiskt på det fantastiska som kommer ske i slutet av graviditeten.

Tiden då man är gravid kan upplevas mycket olika från person till person. Somliga genomlider nio mycket obekväma månader, medan andra mår bättre än de någonsin gjort. Vanligt är dock att tiden är känslosam – hormonförändringar kan göra mycket med känslor och humörsvängningar – och upplevs som något stressig. Det är mycket som måste fixas innan bebisen kommer till världen, för att man ska slippa sitta utan viktig utrustning och känna sig oförberedd när förlossningen väl är över. Om man dessutom satsar på att jobba så mycket som möjligt för att fixa föräldrapenningen, då kan vardagspusslet bli pyssligt att få ihop.

För att få allt att falla på plats i slutändan kan det vara en god idé att lägga upp en plan för graviditetens olika skeden, och skriva ned den, vecka för vecka. Kalenderkungen.se är en av internetbutikerna som erbjuder ett stort utbud av såväl kalendrar som filofaxer – en fysisk kalender hjälper till att hålla koll på alla besök på mödravården som ska göras och alla saker som måste köpas.

Det kan även vara till hjälp att föra in anteckningar om sitt mående och funderingar man har, som sedan kan tas upp med barnmorskan eller föräldragruppen. I sin kalender kan man dessutom markera när varje trimester börjar, vilket kan vara till stor hjälp för att hålla koll på barnets och mammans utveckling. Särskilt mot slutet av graviditeten kan det vara skönt att planera sina åtaganden i förväg – den stora magen och påverkade konditionen kan göra att även snabba besök tar lång tid och mycket energi.

Första tiden efter förlossningen

mamma_baby_360421799

Tiden efter förlossningen är fylld av både nytt och en återgång till innan man var gravid. Den största förändringen händer såklart i de första dygnen efterförlossningen då vanorna långsamt förändrats under nio månaders tid plötsligt gör en drastisk förändring på förhållandevis kort tid.

Hur mycket tid man spenderar på BB kommer variera beroende på var man bor och även hur mycket man själv väljer att ta del av. Den grundläggande tanken är att familjen ska kunna spendera så mycket tid tillsammans som möjligt och om barnet inte behöver någon särskild vård kommer det spendera praktiskt taget all tid tillsammans med mamma. Tiden på BB brukar vara mellan ett till tre dygn och vissa sjukhus erbjuder även mammas partner att sova över.

Kroppen går igenom en hel del under förlossningen och den börjar anpassa sig till att inte vara gravid längre så fort barnet kommit ut. Denna förändring sker delvis på hormonnivån och påverkar kvinnor både fysiskt och känslomässigt. Är det dessutom första barnet är detta mest troligt inget man är förberedd på och kan därför påverka en ännu mer. Trots detta är det många som vill tillbaka hem så snart efter förlossningen som möjligt.

Men när man väl är hemma igen måste man ju inte bara ta itu med allt som normalt sett kommer med vardagarna utan även ett helt nytt liv. Det är lätt hänt att man känner att det inte finns tid över till allt och många väljer att skaffa hjälp med saker som hushållssysslor för att kunna fokusera på barnet så mycket som möjligt.

Men även då finns det en hel del man som nybliven förälder kan behöva hjälp med. Svaret på många frågor om vad som är normalt och hur man ska hantera specifika situationer har ställs otaliga gånger av andra nyblivna föräldrar och många har fått svar och delat med sig av dessa i olika medier som videoklipp, välskrivna artiklar och radiosessioner.

 

Få mer tid för barnen

shutterstock_284520896

Många som har barn känner att tiden går alldeles för fort och vips så är barnen vuxna. För att du ska kunna få mer tid över för dina barn kan du använda flera olika hjälpmedel. Några exempel på saker som kräver mycket tid i vardagen är matlagning, städning och varuhandel. Du kan enkelt leja bort dessa delar för att få mer av din värdefulla tid över för dina barn.

Leja bort städningen

Att städa känns för många människor nästan om att kasta bort sin tid på något onödigt. Genom att anlita en städfirma kan du på ett enkelt sätt slippa slösa din tid på tråkig städning. Tillsammans med städteamet kan ni komma överens om vad du behöver hjälp med. Att anlita en städfirma är idag inte särskilt dyrt med tanke på att du kan använda dig av RUT-avdraget. Med en städfirma slipper du tänka på disken och dammet och kan istället göra roliga saker tillsammans med barnen.

Köp färdig matkasse

En annan riktig ”tidsugare” är matlagningen. Varje dag behöver man äta och att laga mat, veckoplanera och handla tar åtskilliga timmar. Varför inte testa på att köpa en färdig matkasse? Det finns många olika företag som säljer färdiga matkassar idag och de flesta företag erbjuder flera olika varianter. Några av de mest välkända matkasseföretagen är MatHem, Linas matkasse och Coops egen matkasse. Du kan ofta välja om du vill ha en gluten- eller laktosfri kasse, om du ska ha en matkasse för en stor familj eller om du vill ha en specialkasse. Med en färdig matkasse slipper du fundera på recept, utan får istället spännande mat hemlevererad till dörren.

Shopping som sparar tid

Förutom städning och matlagning finns det ytterligare en sak i vardagen som tar mycket tid, nämligen shoppingen. Förutom att mat ska inhandlas ska barnen och du själv ha nya kläder. Om du börjar handla på nätet istället slipper du ödsla tid på att irra omkring på ett köpcentrum. De flesta större klädföretag finns redan som internetbutiker och har dessutom öppet köp och bytesrätt.

Bra leksaker till barnen

Barnen älskar ju som bekant lek i alla dess former och kanske framför allt att leka med olika typer av leksaker. Av den anledningen tänkte vi därför här komma med några tips på lite olika leksaker som kan vara bra att ge till barnen.

Ett bra tips är att ge barnen leksaker där de får möjlighet att använda sin livliga fantasi, vilket är något som barn som bekant ofta besitter. Det kan till exempel handla om byggklossar, pärltavlor eller motsvarande.

Färgpennor och kritor är också något som de flesta barn tycker är roligt och också saker som så att säga räcker länge.

Olika typer av spel är också bra tips på saker som är bra att ge barnen inte minst eftersom spel av olika slag ger möjlighet att göra saker tillsammans med barn på ett roligt sätt.

När barnen blir lite större är förstås en cykel något som är väldigt bra även om det kanske inte är en leksak så är det något som kan vara väl värt att satsa på till barnen. Även inlines eller en sparkcykel är saker som barnen brukar uppskatta.

Klä barnet rätt i sommar

Sommaren kommer förhoppningsvis innebära en hel del sol och värme och då gäller det så klart också att man är rätt klädd för detta och kanske framför allt ens barn är rätt klädda speciellt om de är små. Av just den anledningen tänkte vi här ge några råd och tips om hur man klär en liten i sommar.

Skydda barnet

När det kommer till de allra minsta är det viktigt att dessa skyddas så mycket det bara går både från sol och värme. Ett bra tips är därför att köpa kläder som är ljusa och luftiga. Något som också är viktigt är att ha en solhatt på huvudet.

När barnen blivit något år och springer runt och leker i solen är ett bra tips att klä de i en så kallad UV-dräkt som skyddar bra mot solens strålar. En fördel med UV-dräkten är att den dessutom tål vatten och fungerar utmärkt som baddräkt.

Kläder som håller

Eftersom barn är aktiva små varelser som leker mycket är ett bra tips också att köpa kläder som håller för stim och stoj. Även om kvalitetskläder kanske är lite dyrare så kommer man ändå att tjäna på detta i längden.